一場比賽沒打好的時候，如果只想著回去練練再來，很可能就是只有努力沒有方法的打醬油選手。

比賽有兩種人，穩定維持在前十名的選手與資格賽就被淘汰的人，或是冠軍與一群陪冠軍玩的人。為什麼有人經常被淘汰或陪人玩還勇往直前？打醬油選手勇氣可嘉，但有勇無謀是不可能持續發展的。

幾年前，北京的高爾夫訓練中心有位年輕教練，平時下場打球是7字頭成績，偶爾還有6字頭的驚艷，他跟我說，準備去打巡迴賽的資格賽，結果兩天資格賽打完，都是8字頭，這到底發生了什麼事？他一頭霧水。

這位有勇無謀的年輕人每天都很刻苦在練習打球技術，從練習場到下場，比賽之前都信心滿滿，比賽後就像鬥敗的公雞。我跟他說，你要先知道該準備到什麼程度才能去挑戰比賽？苦練的技術沒有心理、體能訓練做基礎，技術部分很容易會崩盤。

18洞途中，技術練好的選手有機會打出帕或小鳥，運氣好的還有可能進賬一桿進洞或老鷹，但想法很美好，現實很骨感，高爾夫比賽最難掌控的是意料之外的掉桿，+1、+2、+3，甚至更多，都不是你的技術犯了什麼大錯，而是忽略高爾夫是扣分的比賽，賺的少、扣的多，一切都是白搭。

一如業餘球手打完18洞後，喜歡吹牛他們有哪個洞打的多好又多好，而不會去想那些打壞的洞是怎麼發生的。想挑戰職業巡迴賽的選手，應該去檢討的是打壞的洞，一定有原因的。是緊張過度而引起？瞬間集中力炸鍋？戰略、戰術不清晰？逆境情緒干擾？抗壓能力不足？單核心思考有問題？還是要命的易普症突然發作？一位優質的常勝軍已經排除心理的各種障礙，他們在比賽的時候有絕佳的表現，就是心理為主、球技為輔的成效發揮到極致。

屢戰屢敗的選手一開始都會慣性的說，回去好好苦練，下回再加油，這些不知道要準備到什麼程度才能成功的打醬油選手，比率真的很高。努力才能成功，說的沒錯，而我想說的是，有方法的努力才能成功。

多年前，一位加拿大的PGA教練在剛出道時，連續刷新溫哥華幾個球場的最低桿記錄，貌似很厲害的傢伙，卻連續三次挑戰加拿大巡迴賽全卡資格都敗北，幾年後，他終於放棄成為巡迴賽選手的夢想。在接受媒體訪問時說，他過不了心理這一關，特別是逆境下的抗壓能力。就是一個心理破口，一位看來有前途的選手，還是停格在打醬油行列裡。

打醬油的選手們，請記得，有方法的努力才能成功。

賽場心理學的實踐家

黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人。